22考研|如何缓解考前焦虑？

　　考研前的焦虑应该是很多考研人现在正在经历的，也是让很多考研人头疼的。缓解考研焦虑，首先学习计划一定要合理，不要安排得过满。弦崩得太紧，容易导致压力过大。最后的一个月里，身体健康、心情愉快同样很重要。那么小编在这里给大家分享几个缓解考研焦虑的方法。

　　一、及时转换情绪

　　考研复习的道路上并不是一帆风顺，总会时不时的出现各式各样的困难，可以把自己的注意暂时转移到别的地方，让自己换个心情。多想一些开心的事，以阳光积极的心态面对眼前困难的压力。

　　二、宣泄

　　可以对长辈、老师和朋友把内心的不愉倾诉出来。抒发负面情绪，释放体内的重负，是保持心理平衡的一种手段。研究认为，不良情绪若不及时得以释放，积蓄愈久，超出正常生理、心理限度，愈压抑愈容易“反弹”，最终可能招来加倍困扰，导致考研失利。

　　三、保持运动

　　运动可以帮助人提振精神，使大脑分泌脑内啡肽，从而让心情更振奋、愉快，自信心更强。良好的身体素质也是备考必不可少的一部分，身体素质提高了精神也会更加饱满。

　　四、积极的心理暗示

　　爱默生说：“一个人的心情就是他整天所想的那些事。”每天给自己一些心理暗示，调动潜意识。你怎样暗示你的潜意识，你的潜意识就怎样的推动你的行动。通过我们有意识的、积极的自我暗示，放平心态，坚定目标，稳步健行。

　　也许现在的你，面临着刷不完的题、熬不完的夜，但我相信星光不负赶路人，努力就会有收获。最后的一个月，相信自己，加油！