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22考研|如何缓解考前焦虑?

  • 发布时间:2021-11-17 16:57:18
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  考研前的焦虑应该是很多考研人现在正在经历的,也是让很多考研人头疼的。缓解考研焦虑,首先学习计划一定要合理,不要安排得过满。弦崩得太紧,容易导致压力过大。最后的一个月里,身体健康、心情愉快同样很重要。那么小编在这里给大家分享几个缓解考研焦虑的方法。

  一、及时转换情绪

  考研复习的道路上并不是一帆风顺,总会时不时的出现各式各样的困难,可以把自己的注意暂时转移到别的地方,让自己换个心情。多想一些开心的事,以阳光积极的心态面对眼前困难的压力。

  二、宣泄

  可以对长辈、老师和朋友把内心的不愉倾诉出来。抒发负面情绪,释放体内的重负,是保持心理平衡的一种手段。研究认为,不良情绪若不及时得以释放,积蓄愈久,超出正常生理、心理限度,愈压抑愈容易“反弹”,最终可能招来加倍困扰,导致考研失利。

22考研|如何缓解考前焦虑?

  三、保持运动

  运动可以帮助人提振精神,使大脑分泌脑内啡肽,从而让心情更振奋、愉快,自信心更强。良好的身体素质也是备考必不可少的一部分,身体素质提高了精神也会更加饱满。

  四、积极的心理暗示

  爱默生说:“一个人的心情就是他整天所想的那些事。”每天给自己一些心理暗示,调动潜意识。你怎样暗示你的潜意识,你的潜意识就怎样的推动你的行动。通过我们有意识的、积极的自我暗示,放平心态,坚定目标,稳步健行。

  也许现在的你,面临着刷不完的题、熬不完的夜,但我相信星光不负赶路人,努力就会有收获。最后的一个月,相信自己,加油!



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